先日、市役所に用事があって、児童福祉担当の女性と話していました。
行きがかり上、私が今抱えている問題を
いろいろ説明してたんです。
改めて思うんですが、私の日常って、離婚してから常に
悩みだらけなんすよ(^_^;)
例えば今だったら…
長男が来年大学を再受験すると言い出したり
次男が高校に行かないと言い出したり
仕事でのスキルレベルの要求が高すぎて悩んだり
普通、こういう問題ってそんなに重ならないと思うんですけど
私は多重債務ならぬ多重お悩みになることが多いんです（苦笑）
私はそれを「サザエさん状態」とカウンセラーに言ってます。
毎週3本立てで何かネタがあるからです（笑）
前にお話したように、私は教育相談の
カウンセリングに行ってるんですね。
カウンセラーは毎回、笑顔で話を聞いてくれます。
てか、思い切り笑ってるし…
「まなさん、いつも思うんですけど…まなさんが話している内容は
すごく深刻で大変なことだし、悩んでおられるのも本当なんですけど、
聞いていると笑ってしまうというか…ごめんなさい」
そうです、私真面目に相談してますし、
本当にいろいろ真剣に悩んでるんですよ？（笑）
まぁ、関西人なのでオチは常に意識してますけど(￣▽￣)
私は思うんです。
今起きている事実は、その事象自体は変わらない。
それをどう捉えるかは、本人の主観です。
しんどい、辛い、悲しい、悔しい、憎い、妬ましい、羨ましい、腹が立つ
どの感情も、自分に起きた出来事を負に捉えた結果です。
例えば、仕事で嫌な態度の人に会って、傷ついた時…
「なんで私だけがこんな嫌な態度とられるんだろう、最悪」
って思うより
「この人かわいそうな人だなぁ、周りに絶対嫌われてるし、
損してるのに…愛想がないブスって救いよう無いよね（笑）」
って、思えば流せます。
自分にとって大変な状況を
「離婚して、シングルマザーになって…
どんどん大変になっていく」
とだけ捉えるんじゃなくて
「私はいっぱい試練を与えられてるけど、
その分人として成長し続けてるんだ。
いっぱいチャンスを貰ってるんだ」
って思えたらいいですよね。
そんな、前向きになれないよ・・・って思うでしょ？
自分の気持ちって、ある程度思考回路を調整することは
実は誰でもできるんですよ(^^)
うーん、たとえば・・・心療内科でよく先生がされる
「認知行動療法」ってやつを自分でやってみる感じです。
認知行動療法の「認知」という言葉は難しいですけど、
要するに自分自身のことや、自分を取り巻く世の中を
どんな風に捉えるか（認知）ってことです。
それが自分にとって辛いと感じる「思いグセ」が付いちゃってる
ことがあるんです。
思いグセは誰でもほぼあるんじゃないかと思います。
要は、その思いグセを自分にとって楽に心穏やかに
生きられるように変えていく、ってことです(￣▽￣)
人間の体って、心とつながってます。
自分のあるあるな行動が、
辛い思いを「クセ付け」しちゃってることがあります。
だから「行動」を変えたら「考え方・感じ方」が
変わったりするんですよ。
聞いたことありませんか？
鏡で自分を見ながら「笑顔」を作ってみたら
気持ちが明るくなったりして良い効果があるっていう話。
顔の筋肉を笑っている時と同じように動かしてみると
脳が「今は笑顔になる状態なんだ」って勘違いするらしいんですよ。
「無理して笑わなくてもいいよ」ってよく言われるけど、
私はそうは思いません。
辛いこと、悲しいことが有った時…泣きたかったら
まずは思い切り泣きます(´；ω；｀)
子どもみたいに泣きじゃくって、
涙も枯れてもう泣く気力もなくなったら…
その時には、笑ってみるんです。泣きすぎて腫れたまぶたの顔で。
そうしたら、「あら、まぶたが腫れたら目元ふっくらして若返ったわ」
とか、「まだ笑えるんだから、なんとかなるわ」って
ちょっと思えてきたりします。
「あの時こうしていれば良かった」
「こうなったのは、自分のやり方が悪かったせいだ」
「もっとうまくできていたら、こうはならなかったのに」
・・・
人間は、後悔する生き物なのかもしれません。
私も、全然後悔が無いかと言われると、やっぱりある（笑）
離婚したこと以外やけどね！(￣▽￣)
でも、それって「こうするとうまくいかないんだな」っていうことを
学んだんだから、いいんです。もうそれで意味はあったので
記憶から消去！ずっとグズグズ思い返したりしない！
次同じような場面になったら、きっとうまくいく。
あ、その時に、うまく行かなかった自分を
思い出してはダメですよ。
思い出しそうになったら、その思いを消去して
うまくいって微笑んでいる自分の、
成功イメージを思い描きましょう。
自分の脳って、良いことも悪いことも想像したとおりに
実現しようとするんです。
だから、何に対しても悪いイメージ、思いグセは
幸せの敵なんです(# ﾟДﾟ)
具体的には、とても簡単な不幸を遠ざける方法は…
今まで起こった失敗や辛い思いを思い出しそうになったら
頭をブンブン振る！（笑）だいたいこれでOK！
そして、頭のなかでも、つぶやいても、文章に書いてもいいので
良いイメージを自分に「クセ付け」しましょう。
うまく行って笑顔の自分をイメージトレーニングして
良い「思いグセ」をつけていくんです。
スポーツ選手がよくやる、アレですね。
思いはできるだけ強いほうがいいので、
紋切り口調で！（笑）
「こうなるといいな」ではなく、
「こうなるに決まってる。てかこうなる気しかしない」
ぐらいで行きましょう。
どんなだいそれたことでも、思うのは自由ですけど
イメージするにはあんまりかけ離れてないほうが
やりやすいでしょうね。
そうすると、不思議な事が起こり始めます。
最初は、気づかないかもしれませんが…
あ、悩み事がたちまち解決するとか、
そんな魔法みたいなことじゃなく。
「あ、絶対こうなるって思ってたんだよねー」って方に
物事が動き出すんです。
私の場合、このように「思いグセ矯正」をしてから、
自分の人生が変わったなって思っています。
今でも、ネガティブになることはありますよ。
私、基本ネガティブな人間だと思ってるので。
そういう時は、なるべくポジティブな人の
そばにいるようにしています。
そして、できたらその人に相談します。
自分の「思いグセ矯正」をポジティブな人に
サポートしてもらうんです(^^)
うちの彼はすごいポジティブな人です。
まず、人に対して腹をたてることがありません。
大体口角が上がってますね。（笑）
彼と仲良くなってから、私がネガティブになった時は
サポートしてもらっています。
いつも意見を言ってくれて、
アドバイスしてくれます。
私が思いつかないようなアイデアを出してくれたり…
男性は、悩みを延々聞いて共感する脳ではなく、
解決策・打開策を考える脳だとよく言われます。
だから、男性にとっては
それは割と自然にできちゃうことなのかも
しれませんね(^^)
最初に書きましたが、悩んでいることが無いわけではなく
考えることはいっぱいあります。
でも、今の私には乗り越えていける自信があります。
最初はうまくいかないこともあります。
それをうまくいかないままで終わらせてしまうか、
自分の思い通りに実現していくかは、
あなたの脳にかかっています。
そんなに簡単に自分を変えられない…
ここまで読んでそう思ったあなた！（笑）
じゃぁ、人間同士のコミュニケーション、
つまり周りから変化させちゃいましょう。
信頼できる男性からのアドバイスが
もらえるようになるかも…(￣▽￣)
「アラフォー女性が出会いを見つける超現実的な方法」
私の七転び八起き人生で編み出した秘伝の書です（笑）
ぜひ、あなたの人生でお試しを(*´ω｀*)
私のように、優しい頼りになる彼を見つけちゃってください♪
40代でも素敵な男性と出会い幸せになれる！私が証明です
30過ぎて離婚してシングルマザーとして二人の息子を抱えて頑張ってきました。
モラハラ夫と離婚するのにとても苦労したせいで、離婚後何年も男性不信でした。
「ずっと一人で生きていく！」
と決めていた私が、ひょんなことからネットで出会いを探して
そして素敵な彼と出会って・・・
このブログでは私と同じような、
出会いを見つけるのがなかなか難しい40代女性に向けて・・・
素敵な男性と出会い幸せになるための方法を発信しています。
一人でも多くのアラフォー・40代独身女性に幸せをシェアしたい！(^^)
→40代でバツイチ子持ちの「恋愛弱者」の私がどうやって彼氏を作ったのか？誰でも即実践できる、「アラフォー女性の出会い方」を教えます！
